코로나 후유증 걸렸을 때 Tip

코로나 후유증 걸렸을 때 Tip

코로나 후유증의 증상이라고 하면 대표적으로 피곤함, 호흡곤란, 기침, 두통, 근육통, 수면문제, 우울감 등이 있는데요. 코로나 후유증으로 인해 고생하고 계시는 분들이 많을 것 같습니다. 이제 확진자 수가 감소세라고 하지만 코로나 후유증의 경우 사람마다 증상과 정도가 다르고 파악도 계속되고 있는 중이라 어려운 부분이 있는데요. 증상은 앞서 말씀드린 것들 외에도 다양하게 있으며 여러 증상들이 조합되어 나타나기도 합니다.

코로나 후유증으로 또 브레인 포그라고 하는 사고력 및 집중력 저하도 있으며 가슴이나 복부 통증이라던가 심장이 빠르게 뛴다거나 관절통이나 설사 그리고 발열이 나는 경우도 있으며 후각이나 미각에 변화가 생겼다거나 생리 주기가 변동되는 등 여러 가지 증상이 보고되고 있다고 하는데요. 코로나 바이러스에 감염되었다가 완치가 되어 완치 판정까지 받았으나 왜 이런 증상들이 나타났는지 의문입니다. 면역력이 약해져서 이전에는 문제없던 여러 증상들이 면역력이 저하됨에 따라 모습을 드러내는 경우도 있는데요. 이렇기 때문에 더욱 다양한 증상을 경험하게 되며 심한 경우 우울감까지 갖게 되어 일상생활에 영향을 받기도 합니다.

코로나 후유증 - 바이러스 감염 후 피로증후군

감염 후에 대표적인 증상 중 하나로 피로감을 극심하게 느끼는 경우도 있는데요. 이도 후유증 중 하나로 바이러스 감염 후 피로증후군이라는 명칭까지 붙었습니다. 이는 우리나라뿐 아니라 세계적으로 나타나고 있는 대표적인 코로나 후유증 중 하나로 보고 있는데요. 얘기를 들어보면 확진을 받고 난 뒤에 증상이 말끔하게 사라졌는데 이후 극심하다고 할 정도의 피로에 시달리게 되었다고 합니다.

그 정도는 이전과는 차이가 있으며 일을 평소처럼 하지만 피곤함 그리고 무기력증까지 느껴진다고 하는데요. 심하고 오래 간다면 일상생활을 하기 힘들 수도 있습니다. 집안일을 하다가도 힘이 들어 누워서 쉬어야 하는 경우도 있다고 합니다. 이처럼 피로감을 느끼시는 분들이 생겼는데요. 한두 명 아니라 많은 사람들이 코로나 확진 후 이러한 코로나 후유증을 느끼게 되어 보고되고 있습니다. 이외에도 머리가 어지럽다거나 근육 통증이 늘었다던가 수면장애가 생겼다는 얘기도 있습니다.

세계적으로 나타나고 있는 피로감의 경우 코로나 후유증으로 발생하는 것 외에도 이와 같은 후유증을 일으키는 다른 바이러스들도 있는데요. 엔테로 바이러스랑 헤르페스 바이러스라는 것도 이러한 피로감의 후유증을 남기는 경우가 있다고 합니다. 코로나로 인한 피로감이 후유증으로 생기는 경우는 모든 사람들에게 나타나는 것은 아닌데요. 확률적으로는 감염 시 질환을 심하게 앓은 사람한테서 더 나타난다고 합니다. 이와 반대로 질환이 심하지 않았거나 무증상으로 지나간 사람들의 경우엔 피로감이 있는 경우도 드물다고 합니다. 영국에서 분석한 것에 따르면 코로나 확진 이후 퇴원하여 1년이 지났음에도 분석 대상자의 60% 정도 되는 수가 피로감 및 감정적인 문제들이 있다고 하였다고 합니다.

코로나 후유증으로 피로감이 나타나는 이유로 추정되는 것이 있는데요. 이는 면역체계와 염증과의 관계성이라고 합니다. 바이러스가 우리 몸에 침투했을 때 우리 몸은 이 바이러스를 이겨내기 위해 작용을 하게 되는데요. 여기서 우리 몸의 면역기관들이 많이 소모가 된다고 합니다. 이 과정에서 생긴 염증들을 제거하기 위해 코티졸이라고 하는 부신피질 호르몬이 과다 소모가 된다고 하는데요. 이 코티졸은 부신에서 나오게 되며 이로 인해 몸이 쉽게 피로를 느끼게 된다고 합니다.

화학물질인 코티졸은 스트레스 호르몬이라고 불리기도 한다고 하는데요. 정신적으로 충격을 받는 일이 생기거나 스트레스를 많이 받게 된다면 실제로 부신의 기능이 약해진다고 합니다. 부신은 우리 몸의 대표적인 내분비샘으로 호르몬을 혈액 내로 직접 분비해서 생리적 기능과 대사를 조절하는 등의 역할을 한다고 합니다. 이러한 이유로 부신의 기능저하증이 의심이 된다고 하면 스트레스를 해결하는 것이 좋다고 하는데요. 그래서 코로나 후유증이 나타났을 때 대처 방법으로 스트레스 해소가 얘기되고는 하는 것 같습니다.

우리 몸에 영양 성분을 공급하여 스트레스 해결에 도움을 받을 수도 있다고 하는데요. 여기서 대표되는 영양 성분 중에는 홍경청과 마그네슘, 테아닌 등이 있다고 합니다. 또한 원래부터 부신의 기능이 떨어져 있던 사람이라면 스트레스에 취약하고 코로나 후유증으로도 쉽게 피로감을 느끼게 될 수 있다고 하니 주의가 필요할 것 같습니다. 피로가 쌓이게 되면 아침에 일어날 때에도 개운한 기분을 느끼기가 힘들다는 점이 있습니다. 또한 영향으로 소화가 잘 되지 않을 수도 있다고 하네요.

코로나 후유증으로 인한 피로감으로 인해 힘든 상황이라면 개선하는 노력이 중요한데요. 방법으로는 항산화 물질을 섭취해주는 것이 있고 공복 상황이 길게 유지되는 것을 피하는 것도 좋다고 합니다. 스트레스를 다스리는 법을 연습하는 것도 중요한데요. 외부와 내부에서 오는 압박감들은 스트레스를 심화시킬 수 있기 때문에 현재 환경에서 어떻게 스트레스를 다스릴 수 있을지 고민이 필요할 것 같습니다.

이를 위해 좋아하는 취미 활동을 찾아 해보는 것도 좋고 충분한 수면과 식사 습관을 건강하게 하며 규칙적인 생활을 하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다. 불규칙한 생활은 체내에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 마음대로 조절이 잘 되지 않는다면 심호흡을 해보는 것이 도움이 될 수 있는데요. 이는 코로나 후유증으로 인한 두통과 무기력함이 있을 때 도움이 될 수 있는데 숨을 천천히 5초 정도 들이마셨다가 멈춘 후 다시 천천히 내뱉는 식으로 복식호흡을 해준다면 긴장상태를 이완해줄 수 있다고 합니다.

또한 운동을 한다면 보다 빠르게 피로해질 수 있는데요. 코로나 이후 코로나 후유증으로 피로감이 자주 생겼다면 운동할 때 무리한 운동은 피로를 쌓이게 할 수 있으며 무리하지 않는 상태에서 천천히 강도를 높이며 하는 것이 좋다고 합니다. 운동 전후로 스트레칭을 하여 운동 준비 및 운동 정리를 하면 더 좋을 것 같습니다. 하지만 운동 중 어딘가 불편하거나 이상 증상이 있다면 운동은 멈추고 휴식하는 것이 좋습니다.

규칙적인 잠과 기상이 중요한 것은 잠을 자는 동안에 손상되었던 세포가 재생이 되고 염증 반응 또한 줄어들기 때문이라고 하는데요. 코로나 후유증이 있다면 며칠간 잠을 푹 자는 것이 좋다고 합니다. 그러기 위해 수면 패턴을 만드는 것이 도움이 되며 이를 위해 규칙적인 생활을 하는 것이 좋다는 것인데요. 수면을 돕는 수면호르몬의 규칙적인 분비가 숙면을 도와준다고 합니다.

코로나 후유증으로 부신으로 인한 피로증후군이 있을 때 도움이 되는 음식들도 있다고 하는데요. 망간과 아연과 요오드 성분이 들어 있는 음식들이 좋다고 합니다. 여기에는 치즈, 파인애플, 계란, 팥, 아몬드, 현미, 김, 새우 등이 있다고 하며 뭐든 몸에 좋다고 해서 과하게 섭취할 경우엔 오히려 몸이 부담스러울 수 있으니 적정량 드시는 것을 권장드립니다. 그리고 이와 반대로 설탕, 카페인, 알코올 등은 섭취하게 되면 잠깐은 피로감이 해소되는 느낌을 줄 수 있으나 시간이 지나면서 결국 피로감을 더 심하게 느끼게 할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋다고 합니다.

2022.05.27 - [분류 전체보기] - 원숭이 두창 백신 맞아야 하나?

원숭이 두창 백신 맞아야 하나?

2022.05.25 - [분류 전체보기] - 청와대 관람신청 [바로가기]

청와대 관람신청 [바로가기]

2022.05.18 - [분류 전체보기] - 2022년 예비군 달라진 점

2022년 예비군 달라진 점