아로니아 효능 11가지
안녕하세요, 오늘은 아로니아의 효능 관련하여 한번 알아볼 텐데요. 아로니아는 장미과이며 베리의 일종으로 블루베리와 라즈베리와 같은 베리의 일종이라고 보면 됩니다. 아로니아의 경우 작고 붉게 생긴 열매인데요. 검은색을 봤다면 익은 것이라고 합니다. 또 이 열매는 단단한 껍질에 신맛과 떫은맛이 강해서 잼이나 주스 등으로 많이 먹는다고 하는데요. 효능은 어떤 것이 있는지 한번 알아보겠습니다.
아로니아 효능-노화를 예방
아로니아의 안토시아닌은 활성산소를 제거해준다고 합니다. 활성산소는 노화의 원인이라고 하는데요. 그렇기에 활성산소의 제거는 세포의 재생을 도와주고 노화를 더디게 만드는 효과가 있다고 합니다. 이러한 아로니아는 북아메리카에 거주하는 인디언들에게 귀한 약재로 쓰이기도 했다고 하는데요. 동양에서는 늙지 않는 열매라고 불리기도 했고 이처럼 노화 예방의 효과가 널리 알려져 있다고 합니다.
아로니아 효능-항산화
아로니아에는 매우 많은 수의 항산화 성분이 있다고 합니다. 이는 또한 혈액 순환을 돕고 위에서 말한 활성산소를 제거하여 우리 몸을 건강하게 하는 데 돕는다고 합니다. 생아로니아의 항산화 성분의 함량 수치를 보면 굉장히 높다고 하며 강한 안토시아닌은 아로니아의 두드러지는 특징 중 하나라고 하네요.
아로니아 효능-항암 효과
활성산소는 또한 우리 몸속 일반 세포를 파괴하는데요. 이로 인해 여러 질병의 원인이 된다고 합니다. 아로니아를 많은 양 섭취하게 되면 활성산소가 생성되는 것이 억제된다고 합니다. 이러한 이유로 몸의 노화를 늦춰줄 뿐 아니라 아로니아 속 안토시아닌 성분이 몸속 암세포의 성장을 방해하는데요. 그렇기 때문에 건강 관리에 있어서 좋은 식품이라고 합니다.
아로니아 효능-면역력
외부에서 우리 몸으로 침입한 병균과 맞서는 작용을 면역이라고 하는데요. 코로나 이후로 면역력이 떨어진 사람들이 많아 면역력 관리는 많은 사람들의 관심사가 되었다고 합니다. 아로니아를 섭취하게 되면 몸속 백혈구의 생성 및 손상을 방지하는 효과가 있다고 하는데요. 이로 인해 아로니아는 면역 지킴이라고 불린다고도 합니다.
아로니아 효능-심혈관 질환을 예방
아로니아 속 성분인 안토시아닌과 폴리페놀 외에 비타민도 풍부한 양이 들었다고 하는데요. 이러한 성분들의 경우 혈액 콜레스테롤 수치를 저하시키며 침전물이 혈관 속에 쌓이는 현상을 막아준다고 합니다. 이렇게 혈액이 원활하게 흐르도록 하여 고지혈증 또는 고혈압과 같은 심혈관 질환에 도움이 된다고 합니다.
아로니아 효능-장을 건강하게
한 대학 연구팀에서는 섬유질이 풍부한 과일 중 하나인 아로니아가 장을 보호하며 천연 항산화 그리고 면역 효과까지 제공하여 변비나 복부 팽만감이나 설사 등 장의 불편함을 완화해주는 데 도움이 된다는 것을 발견했다고 합니다. 또한 아로니아를 섭취하게 되면 장내 염증도 감소하게 된다고 하네요.
아로니아 효능-눈을 건강하게
아로니아 하면 눈 건강 효과도 유명한 것 같은데요. 우리 눈이 블루라이트에 장기간 노출된다면 망막 변성이 유발된다고 합니다. 아로니아 속 안토시아닌은 망막에서 로돕신이라는 것의 재합성을 촉진한다고 하는데요. 이러한 현상들은 블루라이트로부터 눈을 보호해주기도 하고 눈의 피로 개선에 도움이 된다고 합니다. 안압을 조절하거나 부종을 예방하기도 한다고 하네요.
아로니아 효능-피부 미용
아로니아에는 비타민C가 많이 들었는데요. 콜라겐을 합성하는 것으로 피부의 탄력 개선을 도와주고 주름을 개선하는 데에도 도움을 줍니다. 또 비타민 A도 있는데 이는 면역을 강화하고 치아를 건강하게 하는 데 도움을 주며 뼈나 연조직이나 점액의 재생과 유지에 도움이 된다고 합니다.
아로니아 효능-다이어트
아로니아의 경우 저칼로리이면서 저지방 과일이라고 하는데요. 식이섬유 및 건강에 좋다고 하는 영양소가 많은 양 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 게다가 수분 함량이 높다는 점은 소화하기가 쉽다는 점을 말한다고 합니다.
아로니아 효능-치매를 예방
치매를 예방하는 것은 중요한데요. 폴리페놀이라는 성분이 산화스트레스 염증을 예방하는 효과를 준다고 합니다. 이로 인해 치매 예방이나 기억력을 개선하는 데 도움을 준다고 하는데요. 또한 피토케미컬은 뇌의 세포가 손상되는 것을 유발한다고 하는 활성산소를 제거해서 기억력을 높이는 데 도움을 준다고 합니다.
아로니아 효능-간을 건강
알코올의 분해도 도와준다고 하는데요. 폭음이나 과음 때문에 손상된 간을 보호해주는 역할을 한다고 합니다. 또 몸의 활성산소를 제거하는 것은 손상된 세포가 회복할 수 있도록 돕기도 한다고 하는데요. 간 섬유화를 낮추는 것으로 간암의 발병 위험을 줄이는 데 도움을 준다고도 합니다.
이렇게 아로니아 효능 11가지를 알아보았는데요. 아로니아 섭취 시 빈혈이 있는 경우엔 많이 섭취하는 것을 권장하지 않는다고 합니다. 또 아로니아를 많이 섭취하게 되면 복통이나 현기증 등의 부작용이 있을 수 있으니 권장량 섭취하는 것이 중요합니다.
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