바나나 효능 (총정리)

바나나 효능 (총정리)

간식으로도 먹고 식사 대용으로 먹을 수 있는 바나나는 다이어트에 사랑받고 다양한 영양소가 풍부해 항산화 작용과 변비 및 다이어트에 도움을 줍니다. 그럼 바나나 효능 (총정리) 포스팅을 시작하겠습니다.

1. 고혈압 예방
바나나 효능으로 고혈압 예방에 효과적입니다. 바나나에 포함된 많은 양의 칼륨은 몸 속의 나트륨을 배출하고 혈관을 확장시키기 때문에 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 그러므로 바나나는 고혈압 예방에 매우 도움이 됩니다.

2. 피부 미용
바나나 효능으로 피부 미용에 탁월합니다. 바나나는 체내의 활성산소를 억제하는 데 탁월합니다. 그것은 많은 양의 바나나에 함유된 비타민 A와 B6, C, E, 레티놀, 베타카로틴과 같은 성분으로 체내의 활성산소를 억제합니다. 공짜 산소는 우리 몸의 노화의 주요 원인이기 때문에 바나나를 자주 먹으면 피부 미용에 도움이 되고 노화를 예방할 수 있습니다. 게다가 바나나의 풍부한 비타민 C 성분은 기미, 피부 탄력, 콜라겐 생성에 도움을 주기 때문에 피부 미용에 효과적입니다.

3. 다이어트
바나나는 탄수화물과 섬유질을 함유하고 있어 포만감을 느끼게 합니다. 그러므로, 많은 사람들은 바나나를 먹으면 먹고 싶은 욕구가 줄어들고 배가 불러지기 때문에 바나나를 가지고 다이어트를 합니다. 바나나는 100g당 93칼로리로, 칼로리가 낮고 포만감이 오래되어 다이어트에 매우 도움이 됩니다. 또한 바나나는 장 환경을 더 좋게 만들고 다이어트에 효과적입니다.

4. 소화 기능 향상
바나나 효능으로 소화 기능 향상에 도움이 됩니다. 바나나의 펙틴 성분으로 장내 연동작용을 활발하게 하고 장내 유해물질을 배출해 장기적인 기능을 향상시키고 장 건강에 효과적으로 도움을 줍니다. 바나나는 소화되기 쉽고 소화기관을 진정시키는데 도움을 주기 때문에 설사 후 미네랄을 보충하는 데 도움을 줍니다.

5. 눈 건강
바나나 효능으로 눈 건강에 효과가 좋습니다. 바나나는 많은 양의 비타민 A와 비타민 C를 포함하고 있습니다. 많은 사람들은 비타민 A가 눈 건강에 좋은 영양소라는 것을 알고 있습니다. 이밖에도 비타민C는 눈의 피로 해소와 시력 보호에도 효과가 있으며 바나나에 함유된 칼륨으로 인해 눈 조직을 보호해주어 각종 눈병 예방에 도움을 줍니다.

6. 불면증 개선
바나나의 트립토판 성분은 세로토닌과 멜라토닌의 분비를 활성화시켜 마음을 편안하게 하고 깊은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 게다가 바나나의 마그네슘 성분이 경직된 근육을 풀어주고 몸을 편안하게 해주기 때문에 저녁에 바나나를 먹으면 불면증 예방에 매우 도움이 됩니다.

7. 면역력 향상
바나나 효능으로 면역력 향상에 탁월합니다. 바나나에 함유된 비타민 B6는 체내 백혈구 활성화에 도움을 주어 면역력이 높아지고 항산화제가 면역력을 높여줍니다.

8. 항암 효과
바나나 효능으로 항암 효과에 도움을 줍니다. 바나나의 렉틴 성분은 백혈병 세포의 성장을 억제하고 항산화제로 작용합니다. 바나나에 함유된 비타민B6는 체내 백혈구 수치를 높이고 바나나의 각종 영양소로 면역력을 높여 암 예방에 효과적이며 베타카로틴, 카테킨 등 다양한 항산화제가 함유돼 체내 활성산소에 효과적입니다. 참고로 바나나가 익을수록 껍질에 검은 반점(설탕 반점)이 생기는데, 반점(설탕 반점)이 많이 생길수록 당도가 높고 암세포를 제거하는 종양괴사 인자가 높아집니다.

바나나 보관하는 방법.
아마도 여러분은 바나나를 산 후에 실온에서 빠르게 까맣게 되는 경우를 많이 보셨을 텐데요. 바나나 줄기를 떼어내고 밀폐용기에 오래 담아두되, 바나나를 빨리 다 먹지 못하면 껍질을 제거한 뒤 냉동실에 보관하였다가 쉐이크로 만들어 먹는 것을 추천합니다.
그럼 바나나 효능 (총정리) 포스팅을 마치겠습니다.

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