마그네슘 부족현상 10가지를 알아보자

우리는 일상 생활 속 마그네슘을 충분히 섭취하고 있을까요. 마그네슘이 부족하면 나타나는 대표적인 증상 중 하나를 눈이 떨리는 증상이라고 알고 있는데요. 이는 많은 증상 중 하나이며 이외에도 여러 증상이 있다고 합니다. 가벼워 보이지만 마그네슘이 부족한 이유로 나타나고 있는 현상일 수 있으니 참고가 되었으면 좋겠습니다. 그럼 마그네슘 부족현상 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

마그네슘 부족현상 눈의 떨림
마그네슘 부족하다면 눈이 떨리는 현상은 자신도 모르게 끊이지 않고 일어나는 현상인데요. 이런 현상을 근파동증이라는 말로 부른다고 합니다. 내가 원치 않는데도 이와 상관없이 가만있는 동안에 근육이 계속해서 떨린다거나 물결과 같은 모양으로 움직이는 현상이 자꾸만 나타나게 된다면 이런 근파동증을 의심해볼 수 있다고 합니다. 또 운동의 단위가 자발적으로 나타나고 반복적 형태로 수축하므로 생기는 증상이기에 이러한 현상의 경우 마그네슘 부족으로 인해 생기는 현상이라고 합니다.

마그네슘 부족현상 면역력이 저하됨
만일 감기 혹은 염증의 질환이 자주 나타난다면 마그네슘 부족으로 인해 생기는 현상이라고 의심해볼 수 있는데요. 마그네슘이 부족하다면 면역력이 감소하기 때문에 이런 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 이는 상처가 회복하는 것을 느려지도록 하기 때문에 일반적으로 감기 또는 염증성 질환에 취약한 상황이 된다고 합니다. 그리고 마그네슘은 콜레스테롤의 수치 감소를 일으키기 때문에 심장병 예방을 도와준다고 하는데요. 실제 미국 한 연구를 보면 마그네슘이 부족하게 된 노인의 경우일수록 심장 질환이 발병하는 확률이 보다 높았다고 합니다.

마그네슘 부족현상 편두통
마그네슘은 신경 전달물질을 방출하므로 마그네슘 부족 현상으로 인해서는 편두통이 주로 발생할 수 있다고 하는데요. 이런 경우 마그네슘 섭취를 해보는 것이 좋을 수 있다고 합니다. 마그네슘이 부족하다면 평활근이 과도하게 수축 그리고 경련이 있는데 이는 신경에 압력을 유발하게 될 수도 있고 뇌의 주변 근육에 발생하게 된다면 근육의 긴장성으로 인한 두통이 발생하게 될 수 있다고 합니다. 원인을 모르겠는 두통이 자주 생긴다면 마그네슘을 복용하여 효과를 볼 수도 있다고 하는데요. 만약에 주로 피곤을 느끼고 두통을 느끼게 된다면 마그네슘 그리고 이와 함께 비타민B 복용도 같이 하는 것이 좋다고 하네요.

마그네슘 부족현상 변비
평소에 변비 혹은 위장의 장애가 없었는데 갑작스레 이런 증상이 나타난다면 마그네슘이 부족할 수도 있다고 합니다. 이와 같은 증상이 갑자기 나타나게 된다면 마그네슘을 복용하는 것이 도움이 될 수 있다고 하네요.

마그네슘 부족현상 골다공증
골다공증은 뼈가 약해짐으로 인해 골절될 위험이 생기게 되는 증상인데요. 마그네슘의 역할 중 하나가 뼈에 칼슘을 전달하는 것이므로 칼슘이 부족한 이유뿐 아니라 마그네슘이 부족할 때에도 골다공증과 같은 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 마그네슘의 역할 중 골격을 생성하고 뼈가 칼슘을 흡수하는 것을 도와주는 역할이 있기 때문에 마그네슘이 오랜 기간 부족하게 된다면 뼈뿐 아니라 치아에도 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있다고 합니다.

마그네슘 부족현상 고혈압
마그네슘이 결핍된다면 혈압이 높아질 수 있다고 합니다. 고혈압은 여러 질병이 있으나 이 중에서도 특히나 심장의 질환에 위험 요소로 작용하여 이를 방지하기 위해 혈압 관리를 도와주는 마그네슘의 역할이 중요하다고 하는데요. 마그네슘 부족 현상은 만성 질환이라고 할 수 있는 고혈압 증상을 악화할 수도 있다고 합니다. 마스네슘의 경우 근육 이완과 함께 혈관 확장을 도와주는 역할을 가지는데요. 하지만 마그네슘이 부족하다면 수축하는 힘이 증가되어 혈압 상승의 가능성을 높인다고 하네요. 이렇게 마그네슘이 부족하다면 심장 질환에 영향을 끼칠 수 있으므로 더욱 조심할 필요가 있는 것 같습니다.

마그네슘 부족현상 인슐린 관련
인슐린의 경우 혈액 당수치를 감소해주는 역할을 해주는데요. 오랫동안 마그네슘을 섭취하지 않게 된다면 인슐린의 효능에 대하여 저항력이 생길 수 있다고 합니다. 이런 혈당 수치 관련하여 관리가 필요한 분들께는 여러 가지 합병증이 생길 수 있으므로 마스네슘 섭취로 인해 이런 증상들의 문제 관련하여 개선이 필요할 수 있습니다.

마그네슘 부족현상 근육의 경련 현상
마그네슘 부족으로 인해 많이 흔하게 나타나는 증상 중 하나는 눈썹 아래의 눈두덩이라는 부분이 떨리거나 하는 증상인데요. 이런 증상은 마그네슘 부족으로 인해 나타나게 되는 증상 중 하나라고 합니다. 눈의 떨림은 마그네슘이 적어짐으로 인해 칼슘이 신경세포에 많은 양 유입되게 되는데 이런 식으로 유입되게 된 칼슘의 경우 근육의 신경에 크다고 할 수 있는 자극을 주게 된다고 합니다. 또 이런 증상으로 근육의 움직임에 방해가 되고 뭉침이 생기는데요. 심한 경우 다리 경련이 발생하기도 합니다. 이런 증상이 계속된다면 마그네슘의 보충제 복용이 도움이 될 수 있다고 하네요.

마그네슘 부족현상 피로감 발생
마그네슘 부족으로 인해 탄수화물 신진대사가 원활히 되지 않아 피로가 발생할 수 있는데요. 이런 증상의 경우 장기적인 지속이 된다면 만성적인 피로가 될 수 있습니다. 피로의 이유가 마그네슘에서 비롯되지는 않았나 확인한 뒤라면 마스네슘을 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.

마그네슘 부족현상 우울감 발생
마그네슘 효능 중에 하나는 마음이 안정될 수 있게 해주는 것도 있다고 하는데요. 이는 마그네슘이 우리의 기분을 조절할 수 있는 도파민이라는 성분 때문이라고 합니다. 도파민이 부족하게 되면 우울증이 생길 수 있다고 알려져 있는데요. 그래서 도파민을 구성한다고 하는 마그네슘이 없게 된다면 우울증 및 우울감이 느껴질 수 있다고 합니다. 또 심한 스트레스를 받게 됐을 때 우리 몸에선 마그네슘을 많은 양 사용하게 된다고 합니다. 이는 마그네슘의 경우 항스트레스성 무기질인 이유가 있다고 합니다. 마그네슘이 계속해서 부족하게 된다면 우울감과 신경과민 또는 불안이나 기억 저하와 같은 증상이 있을 수 있다고 합니다.